Einarmiger Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Schritt 2: Legen Sie die Rückseiten Ihrer Oberarme mit leicht gebeugten Ellbogen gegen die Curlbank oder eine Schrägbank.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und beugen Sie die Gewichte, während Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Heben Sie die Hanteln weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und die Hanteln sich auf Schulterhöhe befinden.
5. Schritt 5: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
6. Schritt 6: Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Hanteln langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.