Dehnung der Rückenmuskulatur auf einem Ball

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geraden Füßen und geradem Rücken auf einen Gymnastikball.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel in einer Hand und strecken Sie Ihren rechten Arm über den Kopf.
3. Schritt:3 Lehnen Sie sich langsam auf die andere Seite und spüren Sie eine Dehnung Ihrer Rückenmuskulatur.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.