Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Ball-Back-Extensions mit den Händen hinter dem Kopf
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
10 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bodenunterstützter Reverse Curl
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Brustdehnung mit Gymnastikball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur im Sitzen am Ball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Rückenmuskulatur auf einem Ball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung auf dem Ball liegend
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Sehr gering1 / 10
Trizepsdehnung im Sitzen auf einem Ball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Überstreckung der Lendenwirbelsäule mit Gewicht (auf dem Gymnastikball)
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- Körpergewicht, Freie Gewichte und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Wadenheben mit Ball gegen die Wand
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- Kurzhanteln und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Waden