Fingerbeugungen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel mit supiniertem Griff und den Handflächen nach oben.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie Ihre Handgelenke über die Kante hängen.
3. Schritt 3: Bewegen Sie Ihre Finger langsam zu Ihren Handflächen und halten Sie die Stange fest.
4. Schritt 4: Halten Sie die Kontraktion einen Moment lang gedrückt und lassen Sie dann langsam Ihre Finger los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.