Dehnung der Oberschenkelmuskulatur

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. Schritt:2 Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich langsam in der Hüfte nach vorne und greifen Sie mit beiden Händen nach Ihrem rechten Fuß.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.