Läufer dehnen sich

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. Schritt: 2 Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und lassen Sie den linken Fuß auf dem Boden.
3. Schritt:3 Beugen Sie Ihr rechtes Knie und senken Sie Ihren Körper, während Sie Ihr linkes Bein gerade halten.
4. Schritt:4 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf Ihren rechten Oberschenkel.
5. Schritt:5 Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang.