Schräglage-Crunch mit Rotation

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf die Bank und stützen Sie Ihre Füße unter den Kissen ab.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf oder auf Ihre Brust.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper von der Bank und beugen Sie sich nach vorne.
5. Schritt: 5 Drehen Sie beim Aufstehen Ihren Oberkörper zur Seite und bringen Sie Ihren Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie.
6. Schritt:6 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt:7 Wiederholen Sie die Bewegung, drehen Sie dieses Mal Ihren Oberkörper auf die andere Seite.
8. Schritt: 8 Fahren Sie mit abwechselnden Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.