Jackknife-Sit-up

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen auf den Rücken.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und Ihren Oberkörper an, wobei Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Zehen strecken.
3. Schritt:3 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine und Ihren Oberkörper in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.