Crunch mit Knieberührung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, wobei die Ellbogen nach außen zeigen.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden ab und strecken Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Knies.
4. Schritt 4: Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie diesmal Ihre linke Hand in Richtung Ihres rechten Knies strecken.
5. Schritt 5: Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.