Kniende Latissimusdehnung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Knien Sie sich auf den Boden, die Knie sind hüftbreit auseinander und die Zehen zeigen nach hinten.
2. Schritt:2 Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und verschränken Sie Ihre Finger.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich langsam zur rechten Seite und spüren Sie eine Dehnung in Ihrem linken Rückenmuskel.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Dehnung auf der linken Seite, beugen Sie sich dabei nach links und spüren Sie eine Dehnung im rechten Rückenmuskel.
6. Schritt:6 Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.