Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnde Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
179 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselndes Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Ball-Back-Extensions mit den Händen hinter dem Kopf
- Geräte
- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6,5 / 10
Band Pull-Aparts mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel und Rautenmuskeln
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Sehr gering1 / 10
Dehnung des hinteren Deltamuskels
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Doppelarm-Kettlebell-Schulterdrücken im Sitzen
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Knie-Klimmzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug am hohen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiger seitlicher Latzug an der Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Tiefzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Überhand-Bizepscurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiges Rudern auf der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel