Schrägmaschinenpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Sitzhöhe und den Rückenlehnenwinkel an der Hebelmaschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße flach auf den Boden auf die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe im Obergriff und positionieren Sie Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Griffe nach vorne und von Ihrem Körper weg, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, ohne die Ellbogen zu blockieren.
5. Schritt: 5 Halten Sie in der vollständig ausgestreckten Position einen Moment inne, beugen Sie dann langsam die Ellbogen und führen Sie die Griffe in Richtung Brust.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.