Maschinen-Rumpfrotationen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich auf der Maschine, wobei Ihre Knie auf den Kissen ruhen und Ihr Oberkörper nach vorne zeigt.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Maschine an den Griffen oder an den Seiten an, um Stabilität zu gewährleisten.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich zur Seite.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Drehung auf der anderen Seite.
6. Schritt 6: Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.