Crunch an der Maschine im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen und den Füßen flach auf den Boden auf die Hebelmaschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Griffe an oder legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf die Seitenpolster.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und lehnen Sie sich langsam zurück, wobei Sie das Kissen mitbewegen lassen.
4. Schritt 4: Sobald sich Ihr Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel befindet, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und knirschen Sie nach vorne, sodass Ihre Brust näher an Ihre Knie herankommt.
5. Schritt 5: Halten Sie oben einen Moment inne, lassen Sie dann langsam los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.