Crunch am Kabelzug im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie die Sitzhöhe und die Position des Brustkissens an Ihren Komfort an.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich auf das Gerät, mit dem Rücken gegen das Brustpolster und mit den Füßen flach auf dem Boden.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Griffe oder Seitenstangen an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt 4: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und lehnen Sie sich langsam zurück, wobei Sie das Brustkissen mitbewegen lassen.
5. Schritt 5: Halten Sie bei maximaler Kontraktion einen Moment inne und spüren Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln.
6. Schritt 6: Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und aufrichten.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.