Sitzende Crunch-Maschine mit Griffen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen auf die Hebelmaschine und stützen Sie Ihre Füße unter den Fußstützen ab.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf die Griffe oder Seiten des Sitzes.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und beugen Sie sich langsam nach vorne, sodass Ihre Brust näher an Ihre Knie herankommt.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Höhepunkt der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
5. Schritt: 5 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und lassen Sie Ihren Rücken leicht durchbiegen.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.