Butterfly an der Maschine im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen auf der Maschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe im Obergriff und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
3. Schritt:3 Atmen Sie aus und schieben Sie die Griffe nach vorne, sodass sie vor Ihrer Brust zusammenkommen.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an.
5. Schritt:5 Atmen Sie ein und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, sodass sich Ihre Brustmuskeln dehnen können.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.