Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
22 Übungen gefunden
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Bankdrücken mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit weit supiniertem Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Breite Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Brustdrücken am Kabelzug im Sitzen, Rücken zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Butterfly an der Maschine im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Dips zwischen zwei Bänken (Anfänger)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly im Liegen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Hantelbank-Dips
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Sehr gut9 / 10
Maschinell unterstützte Trizeps-Dips (kniend)
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Sehr gut9 / 10
Pullover maschinell
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Schrägbankdrücken mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Sitzende Trizeps-Dips auf einer geführten Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Smith-Bankdrücken, breiter Griff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinen-Schrägpresse, Supinationsgriff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Trizepsstrecken mit Langhantel auf der Negativbank mit engem Griff
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- Langhantel und SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps