Crunch an der Hebelmaschine mit angehobenen Beinen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße auf die Fußstützen auf die Hebelmaschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Griffe oder Seitenstangen an, um Stabilität zu gewährleisten.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Beine langsam in Richtung Brust, wobei Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper nach vorne neigen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine und Ihren Oberkörper in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.