Ellenbogen bis gestrecktes Knie

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, wobei die Ellbogen nach außen zeigen.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab, wobei Sie Ihren rechten Ellbogen in Richtung Ihres linken Knies bringen.
4. Schritt 4: Strecken Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein aus und heben Sie es vom Boden ab.
5. Schritt 5: Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie die Bewegung, bringen Sie diesmal Ihren linken Ellbogen in Richtung Ihres rechten Knies und strecken Sie Ihr linkes Bein aus.
7. Schritt 7: Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.