Knieheben im Liegen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und den Armen seitlich auf den Rücken.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung unter Ihre Gesäßmuskulatur.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihren Rumpf an, heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und heben Sie sie zur Decke.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.