Schräges Bodenknirschen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf oder kreuzen Sie sie über Ihrer Brust.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden ab und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper zur Seite.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und senken Sie dann Ihre Schulterblätter wieder auf den Boden.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seite.