Latissimus-Dehnung an der Wand

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Wand.
2. Schritt:2 Strecken Sie einen Arm gerade nach vorne aus und legen Sie Ihre Handfläche an die Wand.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und beugen Sie Ihren Körper nach vorne, wobei Sie Ihren Arm gerade und Ihren Rücken flach halten.
4. Schritt:4 Drücken Sie mit der Handfläche langsam gegen die Wand und aktivieren Sie so Ihre Rückenmuskulatur.
5. Schritt:5 Halten Sie die Position einige Sekunden lang, lassen Sie sie dann los und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.