Sit-up-Hälfte in Gefangenenposition

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, wobei Ihre Ellbogen nach außen zeigen.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Boden ab und beugen Sie sich nach vorne, bis sich Ihr Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel befindet.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.