Seitlicher Crunch im Sitzen (gegen die Wand)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und ausgestreckten Beinen auf den Boden.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander flach auf den Boden.
3. Schritt: 3 Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, wobei die Ellbogen nach außen zeigen.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, beugen Sie sich zur Seite und bringen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Hüfte.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.