Squat-Hack-Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Kniebeugemaschine auf eine für Ihre Körpergröße bequeme Position ein.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Plattform und drehen Sie die Zehen leicht nach außen.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe oder Stangen an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt: 4 Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und Ihre Brust hoch.
5. Schritt: 5 Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden oder leicht darunter sind.
6. Schritt:6 Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Fersen, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.