Schulterheben an der Multipresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Arme gerade und lassen Sie die Stange vor Ihren Oberschenkeln hängen.
4. Schritt 4: Heben Sie Ihre Schultern direkt in Richtung Ihrer Ohren und spannen Sie Ihren Trapezius oben an.
5. Schritt 5: Halten Sie die Position einen Moment lang und senken Sie dann Ihre Schultern, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.