Bankdrücken an der Smith-Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Höhe der Smith-Maschinenstange auf Brusthöhe ein.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf die Bank und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt: 4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie in Richtung Ihrer Brust ab. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, wenn die Stange Ihre Brust berührt.
6. Schritt:6 Drücken Sie die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.