Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Ausfallschritte an der Multipresse
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- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
38 Übungen gefunden
Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken an der Smith-Maschine
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Bulgarische Smith-Maschinen-Kniebeuge
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Waden
Gut8 / 10
Einseitiges Wadenheben am Boden im Smith-Stil
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- Waden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Frontkniebeuge im Smith-Stil
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- Quadrizeps
Arme
Gut8 / 10
Incline Smith Machine Triceps Extensions
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- Trizeps
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Kniebeuge (leicht nach vorne) auf der Smith-Maschine
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben im Smith-Stil
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- Unterer Rücken, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug an der Multipresse
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- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low Smith Squat
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Nackenpresse im Smith-Stil
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff
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- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff
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- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im Untergriff
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- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit engem Griff
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- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Schließe die Smith-Kniebeuge ab
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Sitzende Schulterdrücken im Smith-Stil (Schultern)
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Sitzender Smith-Handgelenkscurl
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- Langhantel und Multipresse
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- Unterarme
Waden
Gut8 / 10
Sitzendes Smith-Wadenheben
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- Waden
Rücken
Gut7 / 10
Smith Einarmiges Rudern nach vorne gebeugt
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Smith Incline Press
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Smith Machine Bankdrücken mit engem Griff
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