Smith Machine Bankdrücken mit engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit flachen Füßen auf dem Boden auf der Bank.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange fest an, etwas schmaler als schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Senken Sie die Stange in Richtung Ihrer Brust und halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt: 4 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.