Brust
Gut8 / 10
Abwechselndes Schrägdrücken mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
58 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Bankdrücken mit rotierenden Hanteln (Bizeps)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Schräghebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank (Knie gebeugt)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Dips zwischen zwei Bänken (Anfänger)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Einarmige Bank-Dips
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut7 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken am unteren Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken mit Hantel, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Ellbogenheben – umgekehrte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Brust
Gering4 / 10
Füße hochgehoben, Dips auf der Bank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Hantelbank-Dips
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys mit Rotation auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)