Incline Smith Machine Triceps Extensions

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Sitz der Smith-Maschine so ein, dass sich die Stange auf Schulterhöhe befindet.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen und den Füßen flach auf den Boden auf die Bank.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt:4 Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, heben Sie die Stange vom Ständer und halten Sie sie direkt über Ihrer Brust.
5. Schritt: 5 Senken Sie die Stange langsam in Richtung Ihrer Stirn und halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Kopf.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.