Schulterheben an der Multipresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Schultern entspannt.
4. Schritt:4 Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren und spannen Sie Ihren Trapezius oben an.
5. Schritt:5 Halten Sie die Position einen Moment lang und senken Sie dann langsam Ihre Schultern in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.