Smith Machine Reverse Unterarmcurl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Smith-Maschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt:4 Beugen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und bringen Sie die Stange an Ihren Körper heran.
5. Schritt:5 Halten Sie oben an und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.