Dehnung der Wirbelsäule

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände hinter sich auf den Boden, die Finger zeigen in Richtung Ihres Körpers.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und lehnen Sie sich langsam zurück, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt:4 Lehnen Sie sich weiter zurück, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Wirbelsäule spüren.
5. Schritt:5 Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.