Superman-Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position, wobei Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander liegen und Ihre Füße zusammenstehen.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und senken Sie Ihren Körper zum Boden, wobei Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten halten.
3. Schritt: 3 Senken Sie Ihren Körper, heben Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein vom Boden ab und strecken Sie sie gerade aus.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben einen Moment inne, senken Sie dann Arm und Bein ab, während Sie sich nach oben drücken, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Bewegung, heben Sie dieses Mal Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein an.
6. Schritt:6 Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.