Stehende hintere Oberschenkelmuskulatur- und Wadendehnung mit Band

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Schritt 2: Halten Sie den Riemen mit beiden Händen fest und legen Sie ihn um Ihre Fußsohle.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihr Bein gerade und beugen Sie sich langsam aus der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt 4: Spüren Sie die Dehnung Ihrer Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
5. Schritt 5: Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang.
6. Schritt 6: Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.