Verdrehtes Beinheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und den Armen seitlich auf den Rücken.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung unter Ihre Gesäßmuskulatur.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie beide Beine vom Boden ab, wobei Sie sie gerade halten.
4. Schritt: 4 Drehen Sie beim Heben Ihrer Beine Ihre Hüften zur Seite und bringen Sie Ihre Beine zur gegenüberliegenden Schulter.
5. Schritt:5 Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Bewegung und drehen Sie dieses Mal Ihre Hüften auf die andere Seite.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.