Crunch mit Zusatzgewicht auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf eine Absenkbank und stützen Sie Ihre Füße unter den Polstern ab.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf oder auf Ihre Brust.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper langsam von der Bank, indem Sie sich nach vorne beugen, bis Ihr Oberkörper senkrecht zum Boden steht.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.