Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Überstreckung der Lendenwirbelsäule
- Geräte
- Körpergewicht und Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
55 Übungen gefunden
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Überstreckung der Lendenwirbelsäule mit Gewicht (auf dem Gymnastikball)
- Geräte
- Körpergewicht, Freie Gewichte und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Unterarmstütz mit Rotation
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Unterarmstütz mit Zusatzgewicht
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Oberschenkel
Gut8 / 10
Unterstützter umgekehrter Curl
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Wadenheben mit Ball gegen die Wand
- Geräte
- Kurzhanteln und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Mittelmäßig6 / 10
Wadenheben mit einem Bein, Bankdrücken
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Waden