Unterarmstütz mit Zusatzgewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihre Unterarme auf den Boden, die Ellbogen direkt unter Ihren Schultern.
3. Schritt: 3 Strecken Sie Ihre Beine gerade nach hinten aus, mit den Zehen auf dem Boden.
4. Schritt: 4 Spannen Sie Ihren Rumpf an, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und balancieren Sie dabei auf Ihren Unterarmen und Zehen.
5. Schritt: 5 Halten Sie Ihren Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
6. Schritt: 6 Halten Sie diese Position für die gewünschte Zeit.
7. Schritt: 7 Senken Sie Ihren Körper, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
8. Schritt: 8 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.