Beine und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Step-up am Kabelzug
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Brust
Mittelmäßig6 / 10
Trizeps-Liegestütze (enger Griff)
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Unterarmstütz mit Rotation
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Vertikale Beinpresse mit der Smith-Maschine
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Vertikale Pallof-Presse mit Band
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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