Estiramiento a cuatro patas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Comience a cuatro patas con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas.
2. Paso:2 Extienda una pierna estirada hacia atrás, manteniendo la rodilla doblada y el pie flexionado.
3. Paso:3 Baje lentamente las caderas hacia el suelo y sienta un estiramiento en los cuádriceps.
4. Paso:4 Mantenga esta posición durante 20-30 segundos.
5. Paso: 5 Cambia de pierna y repite el estiramiento en el otro lado.