Jalón con banda elástica y agarre cerrado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Fije la banda a un punto fijo encima de usted, como una barra de dominadas o una viga sólida.
2. Paso:2 Siéntate en un banco o silla frente a la banda, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
3. Paso:3 Sujete el elástico con fuerza, con las palmas hacia usted.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta y active su abdomen.
5. Paso:5 Tire del elástico hacia el pecho y apriete los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento y sienta la contracción en los dorsales.
7. Paso:7 Suelta lentamente la banda para volver a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.