Jalón con banda elástica y agarre supino

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Asegure el elástico a un punto de anclaje resistente sobre su cabeza.
2. Paso 2: Párese frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete la banda con un agarre supino, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
4. Paso 4: Da un paso atrás para crear tensión en la banda, manteniendo los brazos completamente extendidos.
5. Paso 5: Contraiga el abdomen y apriete los omóplatos.
6. Paso 6: Tire de la banda hacia su pecho, guiándola con los codos.
7. Paso 7: Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento y siente la contracción en tus dorsales.
8. Paso 8: Libera lentamente la tensión del elástico y regresa a la posición inicial.
9. Paso 9: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.