Rotación interna de cadera sentado con banda

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: coloca una banda de resistencia alrededor de tus muslos, justo encima de tus rodillas.
3. Paso 3: Mantenga las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y los pies separados al ancho de los hombros.
4. Paso 4: Contrae los glúteos y gira lentamente las rodillas hacia afuera, empujando contra la resistencia de la banda.
5. Paso 5: Haz una pausa por un momento al final del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.