Abducción de cadera sentado con banda de resistencia

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Envuelva la banda de resistencia alrededor de sus muslos, justo por encima de sus rodillas.
3. Paso:3 Coloque las manos a los lados de la silla o banco como apoyo.
4. Paso: 4 (variación rápida) Active los abductores (músculos externos del muslo) y empuje lentamente las rodillas hacia afuera, contra la resistencia de la banda.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento al final del movimiento y luego junte lentamente las rodillas.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.