Abducción de cadera con máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento para que sus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2. Paso:2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en los reposapiés.
3. Paso:3 Coloque sus manos en las manijas laterales para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Active sus abductores y empuje lentamente las piernas hacia afuera, lejos de la línea media de su cuerpo.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento al final del movimiento, luego regrese lentamente las piernas juntas a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.