Press francés en banco declinado con brazos flexionados

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese en un banco inclinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies apoyados.
2. Paso 2: Sostenga una barra con un agarre prono (con las palmas hacia afuera) y extienda los brazos hacia arriba del pecho.
3. Paso 3: Baja la barra detrás de tu cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente doblados.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento, luego levante la barra a la posición inicial contrayendo los dorsales.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.