Press de banca en supinación, agarre cerrado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese en un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda contra el banco.
2. Paso: 2 Agarre la barra con agarre inverso, con las manos separadas al ancho de los hombros.
3. Paso:3 Levante la barra del soporte y sosténgala directamente sobre su pecho con los brazos completamente extendidos.
4. Paso:4 Baje lentamente la barra hacia su pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento cuando la barra esté justo encima de su pecho.
6. Paso:6 Empuja la barra hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.